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10 teorías científicas que te hacen feliz

Abraham Lincoln dijo una vez: “La gente suele ser tan feliz como se lo imagina.”

Investigaciones sugieren que venimos al mundo con cierta felicidad que es bastante innata. Algunos nacen menos felices que los demás.

¡Entonces a la gente gruñona que te rodea se les cortó un poco!

Para convertirte en una persona más feliz, existen algunas formas validadas.

¡Veamos esas 10 cosas que te hacen feliz!

Meditar

La meditación es la primera cosa que debes hacer para mantenerte feliz.

El autor de The Happiness Advantage dice:

“Después de unos minutos de meditación, experimentamos calma y alegría, y somos más conscientes y empáticos. Meditar regularmente puede reconectar el cerebro y aumentar los niveles de felicidad.”

 

 

Los científicos han comparado el cerebro antes y después de que los pacientes hayan probado una meditación de ocho semanas. Lo que han determinado en estos casos es que hubo un crecimiento considerable en las regiones del cerebro vinculadas a la autoconciencia y la compasión.

Viajes cortos

Múdate cerca de tu lugar de trabajo o a un nuevo trabajo. No tiene sentido tener un trabajo bien remunerado si tienes que hacer un arduo viaje hasta allá. En general, el efecto negativo de los desplazamientos largos excede en gran medida los beneficios de tener una casa grande o un buen trabajo.

Además, conducir durante horas de fuerte tráfico es un tipo diferente de infierno.

Ayuda a otros

Hoy en día todo gira en torno a nosotros. Puedes notar que las personas más felices a menudo son muy generosas.

Prueba el favor de cinco minutos sugerido por Adam Grant, quien es profesor de la universidad de Pensilvania, Wharton School of Business.

Intenta encontrar algunos minutos para ayudar a alguien. Podría ser algo pequeño para ti, pero un gran detalle para esa persona.

Tómate un poco de tiempo

Usar fondos para dedicarte algo de tiempo te traerá más felicidad que simplemente comprar cosas.

Investigadores de Harvard y British Columbia encuestaron a alrededor de 6 mil personas y simplemente hicieron esta pregunta:

“¿Cuánto dinero gastas cada mes para aumentar tu tiempo libre? ¿Con qué frecuencia haces esto en un mes?

Las personas que gastaron más del promedio estaban muy satisfechas, en comparación al resto.

Los ingresos obtenidos por estos participantes no influyeron en los resultados.

Duerme bien

Probablemente sabes esto.

En un experimento, a los estudiantes privados de sueño se les pidió memorizar una lista de palabras. Pudieron recordar las palabras que tenían una connotación negativa, mientras que el 31% de las palabras en línea fueron positivas, por ejemplo: luz del sol.

30 segundos

Si ves a alguien luchando con algo que sabes, podrías echarle una mano. Tomar 30 segundos para ayudar a alguien inundará tu cabeza de hormonas que te harán sentir bien y te sentirás genial todo el día.

Practica la gratitud

Los que están involucrados en la práctica regular son:

Más felices y están menos deprimidos.

Duermen mejor

Tienen comportamientos saludables.

Acepta todas las adversidades

Las personas que han enfrentado adversidades en la vida son más felices que las que no lo han hecho. Los beneficios ganados son:

Refuerzo de la identidad

Hacer frente a cualquier situación estresante

Aumento de la resiliencia

Son optimistas

Comprender el verdadero significado de la felicidad

La felicidad se basa en lo satisfecho que estás con la vida y lo bien que te sientes a diario.

Aprendemos a adaptarnos con el tiempo y, por lo tanto, las circunstancias no juegan un papel importante en nuestros niveles de felicidad.

El 50% de la felicidad está genéticamente determinada, el 40% está controlada por acciones, comportamientos y pensamientos, y solo el 10% por diversas circunstancias.

La felicidad puede ser controlada

Puedes ser una persona más feliz, comenzando desde este mismo momento. No te estreses con los porcentajes mencionados anteriormente.

La felicidad no se trata de ser sonriente siempre. Se trata de no tener todo el dinero del mundo o de salvarse de los problemas. La felicidad es estar contento y satisfecho.

Te mereces la felicidad, cada parte de ella. Es un derecho de nacimiento.

¡Reclamalo!

 

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