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8 maneras de levantarte sin esfuerzo por la mañana

Despertar a diario con un despertador es algo que no te gusta. Incluso si logras despertar, te sientes agotada. Tener más de 8 horas de sueño también hace que te despiertes cansada. Suponemos que esto se debe al estrés y los cambios climáticos, pero la fatiga matutina es mucho más de lo que crees que es. Así que mejor veamos cómo podríamos despertarnos frescas por la mañana.

No siguiendo una rutina

Todos tienen una clasificación biológica. Si duermes al azar durante horas de la noche, tu ritmo cardíaco se altera y da lugar a la fatiga matutina. Ve a la cama a la misma hora todos los días.

Ajusta las horas de sueño

Si duermes durante 6 horas durante los días laborales y 12 durante el fin de semana, esto afectará el reloj corporal. Esto también puede causar obesidad, problemas cardíacos y diabetes tipo 2.

Levántate con la primera llamada de la alarma

Tu cansancio matutino se debe a apagar el despertador un par de veces antes de que finalmente despiertes.

Apaga las luces

El exceso de luz suprime las hormonas del sueño, lo que conduce al insomnio. Apaga los dispositivos electrónicos para dormir bien.

Desayuna

Para comenzar tu reloj biológico, toma un buen desayuno.

Evita alimentos no saludables

Los productos ricos en índice glucémico aumentan los niveles de estrés y provocan trastornos del sueño. Consume proteínas más ligeras 2 horas antes de llegar a la cama.

Habitaciones limpias

Una habitación desordenada te dice sobre el trabajo que queda pendiente, y por lo tanto, hace que para tu subconsciente sea difícil dormir. Mantén la habitación limpia para improvisar tu sueño.

Nada de duchas calientes antes de dormir

Un baño caliente te relaja pero interrumpe el sueño. Si quieres tomar un baño caliente, hazlo después de dormir.

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