Salud

Cambia las posiciones al dormir para tratar tus problemas de salud

Como adulta, creo que hablo por todas cuando digo que nos encanta nuestro sueño, mucho. Cuándo y cuánto necesitamos dormir es conocimiento común. Sabemos que deberíamos obtener unas sólidas 6 u 8 horas de sueño, preferiblemente de noche. Pero nunca vemos el tema del “cómo” uno debería dormir. Los estudios han demostrado que la posición para dormir de una persona puede crear o eliminar varios problemas de salud. La posición correcta para dormir puede tratar el dolor de cabeza, la sinusitis, el dolor de espalda y muchos más problemas en tu vida. Te aconsejamos que empieces a prestar atención a cómo duermes y a cambiar de posición si es necesario. Sin duda, verás un cambio en tu energía y estado de ánimo por la mañana.

Aquí hoy te informaremos sobre algunas posiciones para dormir y su impacto en la salud para que resuelvas los problemas más comunes.

Dolores menstruales

Si sufres de calambres menstruales insoportables, entonces esta posición puede ayudarte significativamente. Coloca una almohada debajo de tu rodilla y duerme sobre tu espalda, esto ayudará a reducir el dolor.

Dolores de cabeza

Si los dolores de cabeza son un problema frecuente para ti, duerme de costado o de espalda, con una almohada buena y suave.

Acidez

La mejor posición para cualquier persona con este problema es la pendiente, y del lado izquierdo ayudará mucho.

Dolor de hombro

Mantén una almohada debajo del hombro en el que presentes problemas y dolor, tal como se muestra en la imagen de arriba.

Sinusitis

Consulte la posición que se muestra en la imagen.

Dolor de cuello

La mejor posición para dormir es acostarse boca arriba o en un lado con una almohada cómoda. Trata de usar una almohada delgada en lugar de las excesivamente esponjosas.

Dolor de espalda

Desarrolla el hábito de dormir sobre tu lado izquierdo con una almohada o en una posición inclinada.

Problemas digestivos

Nuevamente, duerme sobre tu lado izquierdo, esto aumentará el proceso de digestión.

Alta presion sanguínea

Practica dormir a veces en el lado izquierdo. Una posición importante es acostarte boca abajo, lo que ayudará a disminuir la presión arterial.

Dolor de cadera

Trata de dormir de espaldas con el soporte de una almohada en tu columna vertebral o como se muestra en la imagen de arriba.

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