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Deshazte de la grasa de los brazos con la ayuda de estos ejercicios

¡Hola gente!

Podrías estar delgada y en forma, pero esa pequeña grasa en el brazo termina arruinando tu apariencia por completo. Se trata del resultado del exceso de acumulación de grasa en esa región. Cuando tu metabolismo no es lo suficientemente rápido como para quemar lo que comes, toma la forma de grasa y esta se acumula en diversas partes del cuerpo, por ejemplo, los brazos, la barriga, etc. A diferencia de otras partes del cuerpo, necesitarás colocar mucho más esfuerzo para quemar la grasa de los brazos.

Entonces, la paciencia es la clave aquí. Asegúrate de hacer los siguientes ejercicios regularmente para obtener brazos delgados y tonificados.

1. Tijeras

Uno de los ejercicios más básicos para perder la grasa de los brazos.

La forma correcta de hacerlo:

  • En primer lugar, párate derecha en el suelo. Acerca tus manos al frente, levántalas hasta la altura de tu hombro.
  • Asegúrate de que tus palmas estén hacia el suelo.
  • Luego, mueve las manos hacia un lado y estíralas tanto como sea posible.
  • Devuélvelos a la posición original y después de eso, cúbrelos entre sí para formar una forma de tijera.
  • Repite esto 20 veces al día.
  • Esto hará maravillas para reducir la grasa del brazo.

2. Flexiones

Todas ustedes sabrán cómo hacer flexiones y si no lo saben, aquí les enseñaremos la forma correcta. Las flexiones no solo te ayudarán a reducir la grasa acumulada en el brazo sino también a tonificar tus músculos.

La forma correcta de hacerlo:

  • Acuéstate en el suelo, mantén recta tu columna vertebral.
  • Asegúrate de que tu estómago esté mirando al suelo.
  • Tus pies deben colocarse juntos mientras tus manos deben estar un poco más anchas que el ancho de tu hombro.
  • Levanta tu cuerpo, colocando todo el peso sobre tus manos.
  • Levántalo hasta el escenario donde tus codos están rectos.
  • Asegúrate de mantener tu columna vertebral en línea recta.
  • Lentamente, dobla los codos para acercar tu cuerpo al suelo. De nuevo, mantén tu columna recta. Y ten cuidado de no tocar el suelo con el estómago.
  • Repite esto varias veces.
  • Para mejores resultados, repite 30 veces al día.

3. Círculos con el brazo

Los círculos de brazos son uno de los ejercicios más sencillos que puedes hacer y además te ayudarán a quemar una gran cantidad de grasa en el brazo.

La forma correcta de hacerlo:

  • Párate derecha en el suelo y asegúrate de que tus pies estén a una distancia considerable el uno del otro.
  • Levanta los brazos y colócalos hacia un lado, en línea con tu hombro.
  • Luego, gira tus manos en un movimiento circular en el frente. Repite esto 50 veces.
  • Cuando hayas terminado, comienza a girarlos hacia atrás. Repite esto 50 veces.
  • A medida que practiques, aumenta lentamente la cantidad de rotaciones.
  • Este ejercicio te ayudará a reducir la grasa del brazo con facilidad.

4. Dips de silla

Al igual que las flexiones, los dips de sillas también te ayudarán a perder grasa en el brazo y tonificar su músculo al mismo tiempo.

La forma correcta de hacerlo:

  • Toma una silla y colócala en una posición estable para que no se mueva mientras haces el ejercicio.
  • Párate a una distancia considerable de la silla con la espalda hacia la silla.
  • Trae tus manos hacia atrás para colocarlas en la silla, asegúrate de mantenerlas a la distancia del ancho de su hombro.
  • Asegúrate de que tu columna vertebral sea recta. Dobla las rodillas hasta la altura de la silla.
  • Intenta poner todo el peso de tu cuerpo en tus brazos.
  • Ahora, dobla los codos y baja tu cuerpo.
  • Pero, no toques el suelo.
  • Levántate nuevamente para alcanzar tu posición original.
  • Repite esto 50 veces al día y ve cómo la grasa de tus brazos se desvanece mágicamente.

5. Levantamiento de pesas

Para este ejercicio, obviamente necesitas un equipo ponderado. Si tienes pesas, puedes practicar fácilmente este ejercicio en casa.

La forma correcta de hacerlo:

  • Toma las pesas que tienes en casa.
  • Siéntate en una posición cómoda, con la espalda recta.
  • Toma una pesa en cada una de tus manos.
  • Levanta las pesas y ponlas sobre tu cabeza. Mientras haces esto, asegúrate de mantener los codos derechos, si puedes.
  • Llévalas a la posición normal desde donde comenzaste.
  • De nuevo, levanta las pesas.
  • Repite esto al menos 50 veces y asegúrate de aumentar el ritmo a medida que avanzas.
  • Verás que tus brazos se tonificarán si lo repites sinceramente.

6. Extensión de tríceps

De nuevo, uno de los ejercicios para reducir la grasa del brazo.

La forma correcta de hacerlo:

  • Siéntate cómodamente en una silla con la espalda recta.
  • Toma las pesas en cada una de tus manos y levántalos por encima de tu cabeza.
  • Después de eso, dobla el codo para llevar las pesas detrás de tu cabeza.
  • Repite esto 50 veces al día.

7. Saltar

Una de las mejores formas de reducir la grasa del brazo.

La forma correcta de hacerlo:

  • Toma una cuerda y sostenla por los extremos en cada una de tus manos.
  • Comienza a saltar como de costumbre.
  • Intenta hacer grandes círculos con tus brazos y trata de estirarlos tanto como sea posible.
  • Repite esto durante al menos 5 minutos.
  • Aumenta el ritmo de los saltos mientras practica todos los días.

8. Contra-flexiones

La única diferencia entre el push up normal y este es la presencia de una plataforma elevada.

La forma correcta de hacerlo:

  • Encuentra una plataforma elevada y toma tu posición para empujar hacia arriba.
  • Mantén tus manos a una distancia más ancha que el ancho de tu hombro.
  • Pon todo el peso de tu cuerpo en tus brazos.
  • Procede con el push up como es normal.
  • Repite esto 50 veces al día.
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