Salud

Tips naturales para mejorar la vista y reducir la tensión ocular

Según la Academia Estadounidense de Oftalmología, más de 150 millones de estadounidenses usan anteojos, mientras que 37 millones usan lentes de contacto. Estas cifras son enormes, y están creciendo a una tasa bastante alta también. Hay muchas causas que conducen a una mala visión, algunas de ellas son genéticas y están fuera del control de las personas, y otras son ambientales. Esto es especialmente cierto si pasas la mayor parte del día frente a una computadora, ya sea por trabajo o por placer. Según WebMD, hay un término para la tensión ocular debido a la larga exposición frente a las pantallas. Se llama “Síndrome de visión por computadora”.

Sin embargo, puedes trabajar en mejorar tu vista de forma natural y reducir el dolor y la tensión que ha llegado a definir la vida laboral contemporánea, probando estos remedios caseros:

Ejercicios oculares regulares

¡Hay mil millones de entrenamientos para tus bíceps, abdominales, glúteos e incluso para tus mejillas! No sería justo dejar los ojos fuera de esta mezcla, teniendo en cuenta cuán vital es el regalo de la vista para nosotros. ‘Healthy and Natural Life’ dice que al seguir las siguientes16 líneas con los ojos, puedes ejercitar tus ojos de forma efectiva (¡y la mejor parte es que ni siquiera sentirás dolor al día siguiente!). Dedica unos minutos de tu tiempo todos los días a estos ejercicios oculares y observa cómo tu vista mejora gradualmente (literalmente).

Masaje de ojos

Al igual que con el ejercicio, incorpora masajes oculares en tu rutina para asegurar una buena visión. Aplica presión levemente a tus globos oculares cerrados con la ayuda de las puntas de los dedos índice y medio. Manteniendo la presión suave con tu dedo medio, usa el dedo índice para aplicar presión arriba y debajo del globo ocular, como lo demuestra en estos dos sencillos pasos Healthy and Natural Life.

Bebe jugo de zanahoria

Según Scientific American, las zanahorias son buenas para tus ojos. Esto se debe a que las zanahorias están repletas de beta-caroteno, un compuesto que nuestro cuerpo usa para producir vitamina A, esencial para la vista adecuada, especialmente en condiciones de poca luz. Un dato importante es que la córnea puede desaparecer si el cuerpo no obtiene suficiente vitamina A. Además, la zanahoria también es un buen alimento para la salud en general.

Meditación enfocada

Cuando piensas en la meditación, una idea general que te viene a la mente es sentarte con las piernas cruzadas, los brazos apoyados en las piernas y los ojos cerrados. Pero Healthy and Natural Life explica que existe una forma de meditación india llamada Trataka, en la que se supone que debes mantener los ojos abiertos y enfocados en un solo punto u objeto. Al hacerlo, no solo fortalecerás tu vista sino que también desarrollarás un mejor poder de concentración, ayudándote en otras áreas de tu vida también.

Calienta tus ojos

El conocido Dr. Oz recomienda calentar la vista frotando las palmas para crear un poco de calor y luego ahuecarlas sobre los ojos. Mantenlas en su lugar durante cinco segundos y repite esto tres veces. Esta técnica debería proporcionarte paz y comodidad de manera instantánea.

Masajea

Tomar los nudillos de tu pulgar y frotarlos con un movimiento circular en tus sienes puede estimular y mejorar la vista. Masajea durante un conteo de 20 en una dirección y luego repite por otros 20 conteos en la otra dirección. El Dr. Oz dice que también es útil masajear el punto entre las cejas y debajo de los ojos en el puente de la nariz.

Rebanadas de pepino

¡Resulta que colocar rebanadas de pepino sobre tus ojos no es solo para las sesiones de cambio de imagen de Hollywood! El Dr. Oz sugiere colocarlos sobre los ojos cerrados para darles un merecido descanso. En el mundo moderno, nuestros ojos sufren mucho por mirar fijamente las pantallas de nuestros teléfonos inteligentes, computadoras y televisores, lo que resulta en una vista más débil. ¡Pero no tiene por qué ser así! Dale a tus ojos un masaje relajante, crea el hábito de ejercitar los ojos y tal vez date el gusto de refrescarte con unos pepinos al final del día.

 
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