Salud

Tratar y prevenir la acidez estomacal sin ver a un médico

¿No es acaso el término acidez estomacal muy común en la actualidad? El 80% de las personas experimenta esto durante las noches y casi el 40% lo experimenta una vez al mes. Entonces, ¿cómo lo alivias? Solo se requieren algunos cambios habituales para ayudar a tratar esto; la respuesta es muy simple.

Hemos puesto una lista de cosas simples para salirte con la tuya con el problema de la acidez estomacal. Recuerda leer los puntos de bonificación al final del artículo. El método preferido de nuestros abuelos -el uso de bicarbonato de sodio para tratar la acidez gástrica- sigue estando en voga.

  1. Dormir en la posición correcta.

La forma en que eliges dormir todos los días importa. Las personas que sufren este problema deben elegir el lado izquierdo de la cama para dormir, ya que ayuda en la buena digestión de los alimentos. Dormir con la parte superior del cuerpo elevada evita que el ácido en la barriga fluya hacia arriba del canal de alimentos. Levantar la cabeza por medio de una almohada tampoco es bueno. Opta por una almohada en forma de cuña u otra forma de levantar la cabeza hasta aproximadamente 6 pulgadas.

  1. Vigila lo que comes

Para prevenir la acidez estomacal, evita el consumo de alimentos desencadenantes. Debes evitar el alcohol (especialmente el vino tinto), el café, los cítricos, el chocolate, el ajo, la cebolla, el tomate, la menta y otros alimentos picantes relacionados. Mantente siempre a una milla de la comida procesada. Cuanto mejores cosas lleguen al estómago, mejor podrá digerirlas nuestro cuerpo.

  1. Controla cómo comes

“Nunca inhales tu cabeza”. Mastica bien, come lentamente y clasifica tus hábitos alimenticios en divisiones más pequeñas. No tengas dos comidas grandes durante el día. Ten cinco más pequeñas y no consumas nada que sea extremadamente frío o incluso caliente.

Después de comer, espera un lapso de 2 horas antes de irte a descansar en la cama. Nunca corras al refrigerador durante las horas nocturnas.

  1. Cuida bien tu cuerpo

Renuncia a los hábitos de beber y fumar. Trata de perder peso en su lugar. Un cuerpo sano implica que el cuerpo podrá estabilizar los procesos gastroenterológicos.

Perder algunos kilos puede ayudar a tratar la acidez estomacal en gran medida. El exceso de grasa puede ejercer una presión adicional sobre el estómago, provocando que el líquido suba, y así es como funciona en el tratamiento de la acidez. Si no hay otras formas que puedan ayudarte a combatir la acidez estomacal, consulta a tu médico y busca maneras de obtener un IMC (Índice de masa corporal) por debajo de 25 como mínimo.

  1. ¿Superfoods? Conócelos bien.

Conoce a tus enemigos, es cierto. Pero conoce a tus aliados también. Los Superalimentos definitivamente pueden permanecer a tu lado para prevenir la acidez estomacal. Los vegetales, las frutas no cítricas, el jengibre, la avena, etc. son algunos de los superalimentos conocidos. Estos no desencadenan el reflujo ácido, ayudan al buen funcionamiento del sistema digestivo y tienen menos calorías. Sin embargo, no hay ninguna razón para excluir las grasas de nuestra dieta. Simplemente puedes elegir opciones fáciles y saludables. Podrías encontrarlas en el aceite de girasol, nueces, aguacates y semillas de lino. Durante un ataque de acidez estomacal, las semillas de girasol son un gran remedio.

  1. Evita usar ropa apretada

La ropa ajustada y los cinturones pueden ejercer una presión adicional sobre el abdomen. También puede causar un aumento en la cantidad de líquido en el abdomen, aunque suene sorprendente. Es posible que quieras considerar tu vestuario una vez más. Lo que te hace verdaderamente bella es estar saludable y sentirte bien.

  1. Los niveles de estrés deberían reducirse

El estrés en sí no podría empeorar el problema de la acidez, pero sin duda es un desencadenante. El estrés puede hacernos más susceptibles a la incomodidad física. Entonces, para dejar este problema atrás, haz todo lo que puedas. Practica yoga, inscríbete en una clase de baile o consigue una linda mascota.

El bonus:

El remedio para la acidez es casi similar a los viejos tiempos. Sigue siendo relevante y seguro.

Muchas fuentes y especialistas de renombre recomiendan el bicarbonato de sodio para combatir los síntomas de la acidez estomacal, pero hay una serie de cosas que debes tener en cuenta:

  • Tomar una dosis alta de cualquier cosa puede aumentar la producción de ácido y empeorar los síntomas.
  • Cuando estás llena, tomar bicarbonato de sodio puede causar problemas gástricos.
  • Si llevas una dieta baja en sodio, no uses bicarbonato. Media cucharadita puede contener un tercio de la ingesta de sodio recomendada diariamente.
  • Las mujeres embarazadas y los niños menores de 6 años no deben consumir bicarbonato de sodio.

Recuerda que el bicarbonato de sodio es de alivio rápido y no debe consumirse durante un largo período. Consulta a un médico si la condición persiste o empeora. Así que aquí hay al menos 7 formas médicas para tratar y prevenir la acidez estomacal. Haz las elecciones correctas y toma un esfuerzo diario, sin duda ayudatá.

¿Qué preferirías tú? ¿Tomar una receta o dar pequeños pasos hacia un mejor sustento?

 

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